2022 , 5 , 17

ダイエットの相棒のお水

こんにちは🌷

flow BODY 防府店です！

今回はダイエットに必須な

お水

についてお話したいと思います😊

まず、ダイエットにお水が必要なのはなぜでしょう？

新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためです。

新陳代謝とはお身体の中の古いものが新しいものへと入れ替わることです。

この老廃物とは汗や尿、便などで、すでにお身体の内で不要になったものです。

老廃物が溜まったままだと血液の流れが悪くなります。

そしてお身体には、次のようなマイナスの影響が生じる可能性があるのです。

【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せない。

【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずにお身体の中に残るため、むくみやすくなる。

【便秘】
腸に便（老廃物）が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。

このような影響を回避するために、お水はダイエットに必要です！

お水のダイエット効果

お水により、痩せやすくなる、むくみが取れやすい、便秘が改善傾向にといった効果が見られるでしょう。

またお水を飲むことで、多少なりとも胃は膨らみます。

すると満腹感を感じやすくなるため、お食事の量を無理なく減らせることもお水を活用したダイエットの良い点なんです♪

お水を活用したダイエットのやり方

お水を活用したダイエットのポイントは「こまめに水を飲む」ことです。

しかし習慣になるまでは、少し難しく感じる方もいるかもしれません。

そこで、無理なくお水を飲めるタイミングを3つご紹介致します！

①起床後すぐ：コップ1杯のお水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝を上げやすくします。

②ご飯の前：空腹にお水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます。

③お風呂の前後：入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう。

この3つのタイミングを意識して日頃からお水を 

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